miércoles, 19 de agosto de 2026
Alimentación para la recuperación muscular
Qué comer (y cuándo) para maximizar la recuperación y el rendimiento deportivo.
Alimentación para la recuperación muscular
La nutrición es el combustible de la recuperación. Aprende a combinar proteínas, carbohidratos y micronutrientes.
Ventana de recuperación
Ingiere proteína y carbohidratos en las primeras 2 horas tras el ejercicio.
Proteína de calidad
Huevo, pollo, pescado, legumbres o suplementos con proteína completa.
Carbohidratos
Reponen el glucógeno muscular: avena, arroz, papas y frutas.
Micronutrientes
Magnesio y potasio ayudan a prevenir calambres y favorecen el descanso.
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