Estiramientos precompetitivos: lo que sí debes hacer

Antes de competir, el objetivo es activar, no relajar. Los estiramientos dinámicos preparan el músculo para el esfuerzo.

Dinámicos, no estáticos

Realiza movimientos controlados que imiten el gesto deportivo.

Movilidad articular

Activa caderas, tobillos y hombros para mejorar el rango de movimiento.

Duración ideal

Entre 10 y 15 minutos de calentamiento y movilidad antes de la competición.

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